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高考備考指南,教你如何正確備戰高考

分享到: 2017-05-04 20:06 |來源: 100教育
摘要: 五一節三天一晃就過去了,小伙伴們是否還意猶未盡呢?尤其是高三準備參加高考的小伙子們,聽說有一部分小伙伴五一只放了一天假,其余時間都在補習,雖然不知道是不是真的,但是小編要跟大家說一聲,你們辛苦啦!

五一節三天一晃就過去了,小伙伴們是否還意猶未盡呢?尤其是高三準備參加高考的小伙子們,聽說有一部分小伙伴五一只放了一天假,其余時間都在補習,雖然不知道是不是真的,但是小編要跟大家說一聲,你們辛苦啦!

五一過后,夏天就正式來了。很多南方考區的同學們都表示,天氣太熱,晚上有蚊蟲叮咬,根本無法專心備考。這里小編就給大家分享一些夏季備考經驗,讓大家能專心備考,在考場之外搶占先機!

l飲食

2017高考備考指南出爐!

夏季的氣溫燥熱,且時有雷陣雨,一熱一冷,容易導致邪氣入體。久而久之會產生肺熱上火、感冒、濕疹等病癥。

所以合理的飲食是身體健康的關鍵。

俗話說,粗茶淡飯保平安,五谷雜糧在考生平時的飲食應當占據主體,蔬果類次之,再適當的補充魚肉類的蛋白質,這樣的飲食足矣。如果考生吃膩了這些,偶爾的香辣口味的下飯菜也是可以的。

很多家長過度重視食補,在考前大魚大肉,然而會導致考生腦部的供氧不足,嚴重的還會導致腹瀉。如果在高考時候拉肚子,那可真是千里之堤潰于蟻穴。

l睡眠

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很多高中早讀時間都是七點左右,這就意味著我們的考生大多數是六點多起床。而高三晚自習結束不會早于九點,所以除去每天吃飯等閑暇時間,同學們的睡眠是有限的。

因此睡眠成了一個十分重要的話題。

午休是保證睡眠的一個好方法,夏季無論多忙,都應該保證20分鐘以上的午休時間,才能確保下午能夠集中精力復習。另外,午休非但不會影響晚上的睡眠,還會加快入睡時間,有利于深度睡眠。

晚上正式睡眠之前,檢查蚊帳內是否進入蚊蟲,床上用品是否干爽。閉眼后,腦子里適當回顧當天復習內容,除此之外可以適當進行心理暗示:“我很棒”、“我復習都到位了,其他的順其自然就好”等等。

l心理調節


心理狀況的好壞,直接決定了高考的成敗。小編無數次的看到過學霸在高考的考場上心態失衡,導致的高考失利。

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考前心態各種各樣,但是歸根結底就是對于考試結果不確定性的擔憂。由此產生了厭學、消極、精神緊張等情緒。

所以自我鼓勵是一方面,放寬得失心態是另一方面。

具體的方法有很多:男生打籃球、女生去操場散步等,都是調節心態的好方法,既能適當轉移注意力,又不至于耽誤太多的時間。


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